Laden…
Hall of fame · sinds november 2025
| jul.–okt. | mrt.–jun. | verschil | PR | |
|---|---|---|---|---|
| 400m | 1:22 | 1:22 | gelijk | 1:22nieuw PR |
| Halve Mijl | 2:54 | 2:57 | −0:03 · sneller | 2:54nieuw PR |
| 1K | 3:40 | 3:41 | −0:01 · sneller |
Strava’s eigen beste tijd per afstand binnen een run — dezelfde bron als de PR’s, dus eerlijk te vergelijken. Geen wedstrijdtijden: vaak een stuk uit een training. Tik op een tijd voor de run.
| jul.–okt. | mrt.–jun. | verschil | |
|---|---|---|---|
| km/week | 10,3 | 7,5 | +2,8 |
| Lopen | 25 | 24 | +1 |
| Tempo | 5:15/km | 5:41/km | −0:26/km · sneller |
| Langste loop | 14,0 km | 11,0 km | +3,0 |
Tempo is de mediaan van runs vanaf 5 km: het tempo van een gewone training.
| km | beste 1K | tempo | |
|---|---|---|---|
| juli |
| 3:40nieuw PR |
| 1 Mijl | 6:09 | 6:07 | +0:02 · langzamer | 6:07+0:02 tot PR |
| 2 Mijl | 12:44 | 12:39 | +0:05 · langzamer | 12:39+0:05 tot PR |
| 5K | 21:17 | 20:03 | +1:14 · langzamer | 20:03+1:14 tot PR |
| 10K | 44:35 | 47:59 | −3:24 · sneller | 44:35nieuw PR |
| 618+52 |
| 2:51−13 slagen |
| 19 sep. | 4 × 1 km | 3:46/km−0:11 | 169163 → 174 | 582−35 | 5:58−17 slagen |
Werktempo en hartslag gelden alleen voor de harde stukken, zonder inlopen en dribbelpauzes. Hard is sneller dan het eigen 5K-tempo plus 20 s/km. Slagen/km is hartslag × tempo, gecorrigeerd voor warmte: lager is zuiniger, dus fitter. Herstel is de gewone pauze tussen de herhalingen (de mediaan), met hoeveel de hartslag daarin zakt ten opzichte van de herhaling ervoor (gemiddeld over de pauze, niet het laagste punt). De soort komt uit het plan van die week; zonder plan uit de vorm van de laps.
| 3:52 |
| 5:17 |
| augustus | 43 km | 3:40−0:12 | 5:40 |
| september | 46 km | 3:41+0:01 | 5:10 |
| oktober | 0 km | — | — |