Laden…
Racedag · Stefan & Kenny
Donderdag 26 november · Jaarbeurs Utrecht · Doubles Men
Doeltijd
1:07:56
Lopen
36:55
8 × 1 km, gemiddeld 4:37/km
Stations
25:31
8 onderdelen
Roxzone
5:30
eigen inschatting
Rustig starten
Run 1 op 4:50/km, pas daarna 4:35 — niet sneller, ook al voelt het makkelijk. Tot en met de sled push onder 88% van je max. In Utrecht en Rotterdam zat je daar binnen een halve minuut boven.
Stefan ≤ 163 · Kenny ≤ 170
Runs managen. Per run een hartslagplafond: run 1–2 onder 88%, run 3–6 onder 92% van je max, run 7–8 vrij. In Utrecht zaten jullie vanaf run 2 op 95–96% en was er geen ruimte meer.
Doeltijd = lopen + stations + Roxzone 5:30. Run 1 op 4:50/km, run 2–8 op 4:35/km. Stations zoals voorspeld, in de verhouding van HYROX Rotterdam 2026; eigen afspraak voor SkiErg (4:05).
Let op: de prognose op het dashboard rekent met 4:45/km en komt uit op 1:09:52 (bandbreedte 1:06:28–1:13:17). Deze doeltijd vraagt gemiddeld 8 s/km sneller lopen dan je benen nu laten zien.
Nog geen veldbenchmarks voor HYROX: dit is jullie eigen verdeling, geschaald. De Roxzone hangt aan de hal; 5:30 is jullie inschatting voor de Jaarbeurs (Ahoy kostte 7:07). Ligt hij er na zone 3 ver naast, dan schuift de klok mee.