Laden…
Volgende race
zaterdag 3 oktober · Jaarbeurs Utrecht
Tapering
6
dagen
Road to sub65 Hyrox
↑ 6:26 sneller2026
1:13:13
Prognose
~1:06:47
Nog 1:47 te gaan naar 1:05:00
Road to sub50 Gymrace
↑ 7:27 sneller2026
00:57:43
VDOT op een 40-99 schaal · zes attributen uit je eigen metingen
tik voor de onderbouwing
taper · 1 dag te gaan
Stefan
nog 40 min hybride werk
Hybride
35/75 min · 35%
Z2
45/150 min · 15%
Kracht
2/2 sessies · 15%
Loopvolume
5/25 km · 5%
Kenny
nog 150 min onder 148 bpm
Hybride
Laatste sessies
vrijdag 25 september
🎾Middagsessie tennis40m · 160 bpm
12:17donderdag 24 september
Gymrace Sim~5.0 km · 37m
12:00Overzicht
Prognose
~50:16
Nog 0:16 te gaan naar 0:50:00
75
SNL
KENNY
VDOT 47,7 · 5K (opgegeven)
50/75 min · 35%
Z2
0/150 min · 15%
Kracht
1/2 sessies · 15%
Loopvolume
8/25 km · 5%
Doelen uit je eigen instellingen; hybride werk staat op 75min per week. Het percentage achter een pijler is z'n gewicht in de readiness-score van deze fase.
zaterdag 19 september
🏃Namiddagloop 4 x 3:45 interval7.9 km · 38m · 4:51/km · 155 bpm15:20Z
